LIVRO DIGITAL

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Treinamento Suspenso - Treinando a qualquer hora e em qualquer lugar.

 

Autor: Adilson Pereira da Silva Filho
Edição:
Ano de publicação: 2019
Número de páginas: 134
Tamanho: 14x21cm

 

Editora Livro Rápido

ISBN: 978-85-5707-997-7

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Esse LIVRO DIGITAL vai apresentar à você o que há de mais moderno em treinamento funcional e que vem conquistando cada vez mais adeptos em todo o mundo.

 

O Treinamento Suspenso é uma técnica de fortalecimento corporal que utiliza apenas o peso do seu corpo e uma fita presa em um plano superior que te dá sustentação para a realização dos exercícios.


Se você quer variabilidade nos treinos ou aumentar o grau de motivação dos seus alunos, o treinamento suspenso é uma excelente opção.
 

Sumário (resumido)

 

  • Aspectos fisiológicos, metabólicos e ativação muscular
  • Planos de movimento, Características da fita de treinamento, Ancoragem do equipamento...
  • Divisão da sessão de treinamento 
  • Padrões básicos de movimento, Usando os pés para maior controle, Ajustes de intensidade, etc
  • Aspectos Técnicos/Práticos - Treinamento do CORE
  • Análise dos principais exercícios e instruções básicas:
  1.   Exercícios de AQUECIMENTO
  2.  Exercícios para o CORE
  3.  Exercícios para MEMBROS INFERIORES
  4.  Exercícios para MEMBROS SUPERIORES
  5.  Exercícios de RELAXAMENTO

 

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CONTATO WHATSAPP: 81 9 9904.2640

(Prof. Adilson Silva)

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